genkidayonの気になる健康情報

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コロコロうんち解消法
7/5日の毎日新聞によると若い女性の便秘にはコロコロうんちの
痙攣性便秘がふえているそうです。
出そうでなかなかでなく出てもウサギの糞のようにコロコロ
うんちは出た感じがしませんよね。
それが続く場合はすっきりしないですね。食べたものは通常1日半でうんちとしてででくるそうです。
ストレスや緊張、生活の乱れなどで腸が異常に収縮して便がスムーズに送られず腸での停滞
時間が長くなると水分を吸収されるためにコロコロうんちとなってしまいます。

ではどうしたらいいのか?

水分を補給するとよいのです。

通常のいつもの食事の時にとっている水分のほかにコロコロうんちが続く場合はプラスコップ
7〜8杯の水をとるのが良いそうです。
便は夜作られるので入浴で汗をかいた後寝る前に8杯のうちの2杯を朝起きたとき、冷水を
2杯飲んで大腸を刺激するとよいそうです。

体にいい食べものの組み合わせを研究している白鳥先生が
便秘に効く食品の組み合わせとし2つをあげています。

こんにゃく + (ヨーグルト切干大根、もやし、ぜんまいのうちどれか1品)

もう一つの答えはこれです。

 


参考サイト
コロコロ便秘解消

   コロコロ便秘解消サイトでは

快便坊や(キャラクター)が
いろいろとおしゃべりしながら
ご案内します。

是非きてねーーー
まってるよーーーー

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